Zertifikatslehrgang Hypopressive Trainer:in – Grundlagen

Das hypopressive Training ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Atmung, Haltung, die Funktion der Körpermitte und die Regulation des Nervensystems miteinander verbindet. Als hypopressive Trainer:in hast du die Möglichkeit, mit einem gezielten Ganzkörpertraining mehrere Aspekte der körperlichen und der Beckenbodengesundheit gleichzeitig und effektiv zu fördern.

Steige in den Lehrgang ein und entdecke, wie du durch bewusste Atem- und Haltungsarbeit nicht nur den Beckenboden entlasten, sondern auch die Körperwahrnehmung und die Selbstregulation nachhaltig verbessern kannst.

zu den Terminen

Der Lehrgang im Überblick

Inhalte des Lehrgangs

• Theoretische Grundlagen und Wirkmechanismen des hypopressiven Trainings
• Praktisches Erlernen zentraler Übungen: hypopressive Atmung, Körperhaltung und abdominales Vakuum
• Einblick in den Zusammenhang von Beckenboden, intraabdominalem Druck, M. transversus abdominis und Zwerchfell
• Anwendungsmöglichkeiten prä- und postnatal und Kontraindikationen
• Vertiefte Grundlagen und Wirkmechanismen des hypopressiven Trainings
• Praktisches Erlernen aller grundlegenden hypopressive Positionen
• Erste hypopressive Positionen an der Wand
• Vertiefter Einblick in die Forschungslage zur hypopressiven Methode
• Praktische Übungen, Inputs zum Anleiten sowie Supervision
• Methodik von taktile Feedback bei der Anleitung der Übungen
• Hypopressive Vorübungen
• Mögliche Schwierigkeiten aufgrund von Fallbeispiele
• Manuelle Techniken das Zwerchfell zu lösen
• Praktische Üben und Anleiten, gegenseitige Korrekturen und Supervision
• Aufbau und Gestaltung von hypopressiven Trainingseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen
• Besprechung von Fallbeispiele
• Supervisionsgespräch und Reflexion

Aufbau des Zertifikatslehrgangs:

• Ein halbtägiges Online-Fachseminar
  „Einstieg in die Grundlagen“ 
  (Dieses Fachseminar ist auch Bestandteil des Lehrgangs zur Prä- und Postnatal Trainer:in.)
• Ein ganztägiges Online-Fachseminar
  „Vertiefende Grundlagen Teil 1“
• Eine Abschlussveranstaltung, bestehend aus zwei Terminen:
  • Praxistag in Präsenz: „Vertiefende Grundlagen Teil 2“
  • Online-Veranstaltung: Supervision

Die Veranstaltungen sind einzeln oder als (preisreduziertes) Lehrgangspaket buchbar. Beachte: Die Teilnahme am Praxistraining (und weiterfolgend an der Supervision) ist aufgrund der räumlichen Gegebenheiten vor Ort begrenzt. Weitere Termine sind in Planung. Nimm bei Interesse gerne mit uns Kontakt auf! (office@campus-beckenboden.com)

Die Veranstaltungen des Lehrgangs richten sich an Fachpersonen aus dem Gesundheits-, Bewegungs- und Therapiebereich, darunter: Hebammen, Therapeut:innen, Trainer:innen, Sportwissenschafter:innen, Heilpraktiker:innen, DGKP, Doulas

Kursleitung: Viviana Rogai, Sportwissenschaftlerin und Psychologin sowie hypopressive Trainerin und Sport- und Bewegungstherapeutin

Gesamtlehrgangsangebot: Alle Veranstaltungen des Lehrgangs auf einmal buchen und vom Gesamtlehrgangsrabatt profitieren!
Solltest du an einem der Online-Fachseminaren nicht teilnehmen können, kannst du dir in aller Ruhe die Aufzeichnung im Selbststudium ansehen. Ganz flexibel!

Alle Veranstaltungen des Lehrgangs einzeln buchen: Natürlich kannst du die Veranstaltungen auch einzeln buchen.
(Beachte dabei lediglich die Voraussetzungen der jeweiligen Veranstaltung.)

Kursinhalte aller Veranstaltungen im Lehrgang

Einstieg in die Grundlagen – Atmung, Haltung und Beckenboden neu verbinden

Dieses Fachseminar vermittelt dir einen fundierten theoretischen und praktischen Einblick in das hypopressive Training – eine Methode, die Atem- und Haltungsarbeit kombiniert, um die Körpermitte auf sanfte und zugleich wirkungsvolle Weise zu stabilisieren.
Ursprünglich zur Unterstützung der körperlichen Reorganisation nach der Geburt entwickelt, wirkt das hypopressive Training entlastend auf den Beckenboden, regulierend auf den intraabdominalen Druck und aktivierend auf das tiefe muskuläre System. Im Mittelpunkt stehen das praktische Erlernen und Einsatzmöglichkeiten der Methode– mit besonderem Fokus auf die postnatale Phase.
Du entwickelst ein Verständnis dafür, wie hypopressive Übungen die Beckenbodenfunktion, die Haltung, die Atmung und die emotionale Balance fördern – sowohl in der Rückbildung als auch in der Prävention und allgemeinen Körperarbeit.

Theoretische Grundlagen und Wirkmechanismen des hypopressiven Trainings

• Praktisches Erlernen zentraler Übungen: hypopressive Atmung, Körperhaltung und abdominales Vakuum
• Erste hypopressive Grundpositionen
• Einblick in den Zusammenhang von Beckenboden, intraabdominalem Druck, M. transversus abdominis und Zwerchfell
• Forschungseinblick zur hypopressiven Methode
• Anwendungsmöglichkeiten prä- und postnatal und Kontraindikationen

Vertiefende Grundlagen Teil 1
Die hypopressive Arbeit vervollständigen: Atmung, Haltung und Beckenboden in Verbindung mit funktionellen Wandübungen

In diesem Fachseminar vertiefst du dein Wissen und deine Kompetenzen im hypopressiven Training. Alle Grundpositionen werden praxisnah erlernt und geübt. Ausserdem werden die Wirkungen der Methode bei spezifischen Beckenboden- und Haltungsbeschwerden detailliert besprochen. Du lernst, die Übungen gezielt anzuleiten, auf individuelle Bedürfnisse anzupassen und deren Effekte auf Haltung, Atmung und muskuläres System zu verstehen.

• Vertiefte Grundlagen und Wirkmechanismen des hypopressiven Trainings
• Praktisches Erlernen aller grundlegenden hypopressive Positionen
• Erste hypopressive Positionen an der Wand
• Wirkungen und Anwendungsmöglichkeiten bei Inkontinenz, Organsenkung, Rektusdiastase und weiteren funktionellen Beschwerden
• Vertiefter Einblick in die Forschungslage zur hypopressiven Methode
• Praktische Übungen, Inputs zum Anleiten sowie Supervision

Vertiefende Grundlagen Teil 2
 Hypopressives Training – Praxistag zur Integration und Vertiefung 
In diesem Praxistag erfährst du die Integration von taktilem Feedback bei der Anleitung hypopressive Übungen. Alle hypopressive Positionen – einschliesslich der Varianten an der Wand – werden gemeinsam geübt und live mit Hand-on-Techniken analysiert. Der Aufbau einer hypopressive Stunde, inklusive Anamnese, Testmöglichkeiten, Vorübungen sowie typischer Schwierigkeiten beim Anleiten, wird detailliert besprochen. Du hast die Möglichkeit, korrigiert zu werden, gezielte Fragen zu stellen und so Sicherheit und Kompetenz in der Anleitung zu gewinnen.

• Methodik von taktile Feedback bei der Anleitung der Übungen
• Hypopressive Vorübungen
• Mögliche Schwierigkeiten aufgrund von Fallbeispiele
• Manuelle Techniken das Zwerchfell zu lösen
• Praktische Üben und Anleiten, gegenseitige Korrekturen und Supervision
• Aufbau und Gestaltung von hypopressiven Trainingseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen
• Vorbereitung für die Erlangung des Zertifikat „Hypopressive Trainer:in – Grundlagen“

Supervision – Werde hypopressive Trainer:in! 
Inhalte am Supervisionstag

• Besprechung von Fallbeispiele
• Supervisionsgespräch und Reflexion
• Anleiten ausgewählter Übungen
• Klärung von Fragen